Home > ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU > Tổng hợp những bài tập cho người thiếu máu não

Tổng hợp những bài tập cho người thiếu máu não

(01/06/2018)

Thực hiện đúng những bài tập cho người thiếu máu não là cách tốt nhất để tăng cường khả năng lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đạt kết quả tối ưu.

Dưới đây là một số bài tập cho người thiếu máu não mà bạn có thể tham khảo:

Massage mặt và đầu

Đầu tiên, bạn cần xoa 2 tay vào nhau để chúng nóng lên. Tiếp theo, đầu ngửa ra về đằng sau, đồng thời 2 tay chắp lại úp vào 2 bên mặt dọc từ vùng lông mày xuống đến cằm. Sau đó, nhẹ nhàng dùng tay xoa lên mặt theo dọc từ cằm lên đỉnh đầu. Trong khi thực hiện động tác xoa, dần dần chuyển tư thế đầu ngửa thẳng lên. Thực hiện liên tục 15-20 lần, hít thở đều sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đó.

Bài tập ngồi trên chân

Bài tập ngồi trên chân là một trong những bài tập tốt cho người thiếu máu não, giúp cải hiện lưu thông máu và tăng lượng oxy trong máu hiệu quả.  

Giữ tư thế ngồi từ động tác quỳ, ngồi lên chân, bàn chân duỗi thẳng sao cho 2 ngõn cái chạm vào nhau. Tiếp theo, giữ lưng thả lỏng rồi 2 bàn tay đặt trên đầu gối. Sau đó, hít một hơi thật dài, ưỡn thẳng lưng và đầu hơi ngửa lên trên. Khi thở ra thư giãn và lưng trùng xuống từ từ. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần rồi chuyển sang động tác kế tiếp.

Bài tập cá nằm phơi bụng

Là một trong những bài tập có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường máu lên não.

Tư thế ngồi giống như bài tập ngồi trên chân. Tiếp theo, từ từ nằm ngửa rồi chạm đỉnh đầu xuống sàn, 2 tay để xuôi xuống hông và chạm vào chân. Đối với những người mới thực hiện, động tác này sẽ khiến bạn khá đau nhưng rất hiệu quả đối với người thiếu máu não. Tiếp tục thở sâu và hít vào thật dài, giữ hơi trong khoảng 2 đến 3 giây. Thực hiện động tác này 3-4 lần là xong.

Xây dựng thói quen tốt

Bên cạnh việc thực hiện những bài tập cho người thiếu máu não kể trên, bạn cần có thói quen sinh hoạt khoa học để đạt kết quả cao nhất. Đó là:

  • Dù bận rộn đến đâu, hãy dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định, 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập.
  • Một số bài tập thể dục khác như: đi bộ, đạp xe, càu lông,… cũng rất tốt cho quá trình lưu thông máu.
  • Thở bằng mũi, hít sâu và từ từ thở ra, điều này vừa tốt cho người thiếu máu não, vừa giảm thiểu tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
  • Tăng cường bổ sung những thực phẩm bổ máu từ rau củ quả vào chế độ ăn uống hàng ngày. Không để cơ thể quá đói và chia nhỏ ra nhiều bữa ăn là tốt nhất.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte. Là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

BẠN ĐANG BỊ THIẾU MÁU, ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

Mọi biểu hiện táo bón, chóng mặt, hoa mắt, ù tai sẽ được cải thiện ngay sau khi bạn khi bạn sử dụng từ 1 – 2 viên Chela – Ferr Forte/Ngày.

Chela – Ferr Forte chứa Sắt ion thế hệ mới nhất Nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu cùng Axit Folic và các Vitamin thiết yếu giúp tái tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chela – Ferr Forte được các Chuyên gia Sản khoa khuyên dùng.

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 02 Hộp: Miễn phí giao hàng
  • Từ 10 hộp: 230.000đ/1 Hộp
  • Từ 15 hộp: 220.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn