Home > THIẾU MÁU KHI MANG THAI > Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì?

Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì?

(02/06/2018)

Khi mang thai, mẹ bầu rất dễ bị thiếu máu. Vậy, mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả nhất? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Trong suốt giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu sẽ cần một lượng máu nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Và tình trạng thiếu máu khi mang thai không chỉ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn có ảnh hưởng không hề nhỏ đến sự phát triển của bé.

Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm thiểu tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả nhất:

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp mẹ bầu bổ sung lượng máu đang bị thiếu hụt hiệu quả.

Bởi nó là nguồn thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu như: protein, canxi, photpho, sắt,… tạo điều kiện thuận lợi giúp thai nhi được phát triển toàn diện. Lưu ý, để cơ thể có thể hấp thu tối đa được những dưỡng chất, mẹ bầu chỉ nên ăn 3-4 quả trứng gà/ tuần là tốt nhất và giúp cơ thể phục hồi tình trạng thiếu máu nhanh chóng, hiệu quả.

Thịt bò

Thịt bò cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu đang bị thiếu máu. Các mẹ có biết, trong khoảng 100gr thịt bò có thể chứa 2,5 – 3mg sắt – dưỡng chất có vai trò quan trọng giúp đảm bảo đầy đủ lượng máu cần thiết trong thai kỳ.

thit bo tot cho ba bau 

Đồng thời, hàm lượng sắt trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật sẽ có khả năng hấp thu tốt hơn so với những thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc từ thực vật. Do đó, bổ sung thịt bò vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên là giải pháp hữu hiệu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

Bí ngô

Là thực phẩm có hàm lượng các vitamin và khoáng chất đa dạng, phải kể đến như: protein, vitamin, canxi, amino axit và điển hình là sắt. Sắt chính là một trong những dưỡng chất có vai trò phòng tránh nguy cơ thiếu máu khi mang thai hiệu quả.

Bí ngô sẽ có tác động đến các hồng cầu, tăng cường khả năng tạo ra những nguyên tố vi lượng hemoglobin từ sắt, giúp bổ sung lượng máu cần thiết. Từ lẽ đó, thêm bí ngô vào thực đơn ăn uống thường xuyên là cách ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả nhất.

Củ dền đỏ

Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để đảm bảo đủ lượng máu cần thiết? Củ dền đỏ – thực phẩm bổ máu an toàn và hiệu quả nhất dành cho mẹ bầu. Với hàm lượng các dưỡng chất dồi dào như: folate, lipid, protein, vitamin,… còn có công dụng tuyệt vời giúp mẹ và thai nhi luôn được khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, trong củ dền đỏ còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, từ đó giúp mẹ bầu giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, ốm nghén hiệu quả.  

Quả chà là

Trong quả chà là có chứa hàm lượng sắt dồi dào, có khả năng kích thích sự gia tăng của các tế bào hồng cầu, thúc đẩy sản sinh máu và giúp mẹ bầu giảm thiểu thình trạng thiếu máu tốt nhất.

Hơn nữa, nó còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác như: potasium, magnesium, canxi, vitamin nhóm B, chất xơ,… có tác dụng giúp cho quá trình mang thai của mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi có điều kiện thuận lợi để phát triển toàn diện.

Ngoài ra, các mẹ còn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte. Là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

BẠN ĐANG BỊ THIẾU MÁU, ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

Mọi biểu hiện táo bón, chóng mặt, hoa mắt, ù tai sẽ được cải thiện ngay sau khi bạn khi bạn sử dụng từ 1 – 2 viên Chela – Ferr Forte/Ngày.

Chela – Ferr Forte chứa Sắt ion thế hệ mới nhất Nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu cùng Axit Folic và các Vitamin thiết yếu giúp tái tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chela – Ferr Forte được các Chuyên gia Sản khoa khuyên dùng.

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 02 Hộp: Miễn phí giao hàng
  • Từ 10 hộp: 230.000đ/1 Hộp
  • Từ 15 hộp: 220.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn