Home > ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU > Bật mí 3 bài tập yoga cho người thiếu máu não, vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao

Bật mí 3 bài tập yoga cho người thiếu máu não, vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao

(31/05/2018)

Yoga là một trong những môn thể thao phù hợp cho người thiếu máu não, có tác dụng ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu não một cách hiệu quả.

Dưới đây là 3 bài tập yoga cho người thiếu máu não vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo:

Tư thế cái cây

Bài tập này, sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, lấy lại tinh thần thoải mái và đặc biệt tốt cho người thiếu máu não.

Cách thực hiện:

Bước 1: Tư thế đứng thẳng và 2 tay chắp ngang trước ngực.

Bước 2: Dùng 1 chân làm trụ, chân còn lại co lên và đặt lên phía đùi của chân trụ.

Bước 3: Giữ tư thế trên thăng bằng trong khoảng 5 phút, thở đều rồi thực hiện với bên chân còn lại là xong.

 

Tư thế con lạc đà

Là bài tập giúp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Không những thế, tư thế con lạc đà còn có khả năng làm giãn xương sống, cơ lưng, cơ bả vai và tăng cường sự dẻo dai cho hệ cơ và xương.

Cách thực hiện:

Bước 1: Quỳ gối sao cho đầu gối dang rộng bằng vai và đùi vuông góc với sàn nhà. Rồi từ từ xoay đùi vào trong, khép hông lại và giữ mông cố định.

Bước 2: Đặt tay lên lưng và xương chậu, đồng thời ngón tay hướng xuống đất. Sau đó, đẩy bàn tay từ xương chậu đến xương cụt, ưỡn xương cụt về phía trước và đẩy đùi ra sau. Hít thật sâu, rồi nâng ngực lên cao và kéo bả vai xuống thấp.

Bước 3: Giữ tư thế cố định phần xương cụt và vai, thẳng đầu, cằm đặt gần ngực và tay đặt lên vùng chậu. Tiếp theo, giữ đùi vuông góc với sàn sao rồi lấy tay chạm vào bàn chân. Thực hiện nghiêng đùi rồi xoay nhẹ nhàng và 1 tay chạm vào chân. Sau đó, đưa đùi trở về vị trí thẳng đứng, xoay eo về tư thế ban đầu rồi tiếp tục thực hiện với bên còn lại.

Bước 4: Thả lỏng xương sườn đồng thời nâng vùng chậu lên, giãn phần lưng sao cho có thể kéo dài xương sống nhất. Dùng tay để giữ gót chân và xoay cánh tay ra ngoài rồi đưa về phía trước ngực.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế ở bước 4 trong khoảng 30 giây, khi kết thúc thì để tay ngang với hông và thực hiện hít sâu nâng đầu, eo là xong.

 

Tư thế con cua

Đầu óc căng thẳng, tâm lý khó kiểm soát chính là một trong những biểu hiện thường thấy ở người thiếu máu não. Bài tập con cua sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, ngồi xuống sàn thẳng lưng, duỗi dài 1 chân ra phía trước. Còn chân còn lại sẽ gập và đặt lên đùi của chân duỗi.

Bước 2: Gập lưng xuống một cách từ từ, đồng thời 1 tay nắm lấy bàn chân đang duỗi và tay còn lại dang ngang sao cho chạm đất.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế ở bước 2 trong vòng 10 phút, hít thở thật sâu. Sau đso, đổi bên và lặp lại liên tục 2-3 lần.

Trên đây là một số bài tập yoga cho người thiếu máu não khá đơn giản và dễ dàng thực hiện. Kiên trì áp dụng, sẽ giúp bạn tăng cường khả năng lưu thông máu lên não và giảm thiểu được tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte. Là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

BẠN ĐANG BỊ THIẾU MÁU, ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

Mọi biểu hiện táo bón, chóng mặt, hoa mắt, ù tai sẽ được cải thiện ngay sau khi bạn khi bạn sử dụng từ 1 – 2 viên Chela – Ferr Forte/Ngày.

Chela – Ferr Forte chứa Sắt ion thế hệ mới nhất Nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu cùng Axit Folic và các Vitamin thiết yếu giúp tái tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chela – Ferr Forte được các Chuyên gia Sản khoa khuyên dùng.

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 02 Hộp: Miễn phí giao hàng
  • Từ 10 hộp: 230.000đ/1 Hộp
  • Từ 15 hộp: 220.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn