Home > ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU > Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

(07/08/2021)

Thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt là chứng thiếu máu do thiếu axit folic. Vậy ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Thiếu axit folic thường xuất hiện ở những người có chế độ ăn uống không cân bằng và không lành mạnh, những người thường xuyên lạm dụng rượu và người ăn chế độ ăn thiếu khoa học thường bị thiếu axit folic trong bữa ăn hằng ngày của họ. Mỗi ngày nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Các loại đậu

Các loại đậu là quả hoặc hạt của bất kỳ loại cây nào trong họ Fabaceae , bao gồm:

  • đậu cô ve
  • đậu Hà Lan
  • đậu lăng

Mặc dù lượng axit folic chính xác trong các loại đậu có cùng khối lượng có thể khác nhau, nhưng hàm lượng axit folic đều rất cao. Ví dụ, một cốc ( khoảng 177 gram) đậu cô ve nấu chín chứa 131 mcg axit folic. Trong khi đó, khoảng 198 gram đậu lăng nấu chín chứa tới 358 mcg axit folic. Các loại đậu cũng là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời và các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magiê và sắt.

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Khoảng 198 gram đậu lăng nấu chín chứa tới 358 mcg axit folic

Trứng gà

Bổ sung lượng vừa đủ trứng vào chế độ ăn uống là một cách hữu ích để tăng cường hấp thụ một số chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả axit folic. Chỉ một quả trứng gà chứa tới 22 mcg axit folic. Chỉ 2-3 bữa trứng trong mỗi tuần có thể giúp tăng lượng axit folic để đáp ứng nhu cầu của bạn dễ dàng. Trứng cũng chứa nhiều protein, selen, riboflavin và vitamin B12. Hơn nữa, lutein và zeaxanthin trong trứng là hai chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

2-3 bữa trứng trong mỗi tuần có thể giúp tăng lượng axit folic hiệu quả

Rau xanh lá đậm

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau arugula có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều axit folic và các khoáng chất quan trọng. Cứ mỗi 30mg rau bina sống cung cấp 58,2 mcg axit folic. Súp lơ xanh được biết đến nhiều vô vàn đặc tính tăng cường sức khỏe, chỗng oxy hóa. 91 gram súp lơ xanh chứa khoảng 57 mcg axit folic. Súp lơ xanh nấu chín thậm chí còn chứa nhiều axit folic hơn. Mỗi 78 gram cung cấp tới 84 mcg axit folic.

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Súp lơ xanh được biết đến nhiều vô vàn đặc tính tăng cường sức khỏe

Quả hạch và hạt

Có rất nhiều lý do để tăng cường lượng hạt và hạt của vào chế độ ăn hằng ngày. Ngoài việc chứa một lượng axit folic dồi dào, chúng còn giàu chất xơ, protein và các khoáng chất mà cơ thể cần. Lượng axit folic trong các loại hạt và quả hạch có thể khác nhau. 28 gram quả óc chó chứa khoảng 28 mcg axit folic. Trong khi cùng một khẩu phần hạt lanh chứa khoảng 24 mcg axit folic.

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Các loại hạt chứa một lượng axit folic dồi dào, giàu chất xơ, protein và các khoáng chất

Bổ sung thêm axit folic từ viên uống

Trong một số trường hợp, sự bổ sung axit folic cần thiết chỉ thông qua ăn uống là không đủ. Axit folic rất dễ mất đi trong quá trình chế biến, bảo quản thực phẩm. Dự phòng thiếu axit folic và cả bệnh thiếu máu thiếu sắt thường song hành cùng nhau trong việc chăm sóc sức khỏe. Bộ đôi sắt và axit folic là hai dưỡng chất không thể thiếu ở người bình thường lẫn phụ nữ có thai. Hiện nay có nhiều sản phẩm viên uống kết hợp axit folic và sắt uống cùng lúc rất tiện dụng. Đừng quên duy trì uống bổ sung mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu cơ thể.

Dưới đây là một vài lưu ý khi sử dụng viên uống bổ sung axit folic:

  • Sử dụng viên uống bổ sung một cách cẩn thận và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Bác sĩ sẽ nắm rõ tình trạng thiếu axit folic như thế nào và thực hiện phác đồ điều trị hiệu quả với thể trạng. Không tự ý dùng thuốc với liều cao hơn hoặc lâu hơn so với chỉ định.
  • Nếu dùng thuốc chứa axit folic và chứa sắt, thì không nên uống với nước trà (vì trà cản trở sự hấp thu sắt).
  • Không uống chung với thuốc kháng sinh hoặc thuốc trị viêm loét dạ dày hoặc sản phẩ có chứa tetracyclin (tetracyclin bị giảm hấp thu).

Ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic?

Nhiều sản phẩm viên uống kết hợp axit folic và sắt uống cùng lúc rất tiện dụng

Người thiếu máu cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, thiếu máu do thiếu axit folic cần được chú trọng bổ sung loại vitamin này kịp thời để ngăn chặn bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho băn khoăn ăn gì khi bị thiếu máu do thiếu axit folic. Chúc bạn sớm điều trị dứt điểm tình trạng bệnh lý.

BẠN ĐANG BỊ THIẾU MÁU, ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

Mọi biểu hiện táo bón, chóng mặt, hoa mắt, ù tai sẽ được cải thiện ngay sau khi bạn khi bạn sử dụng từ 1 – 2 viên Chela – Ferr Forte/Ngày.

Chela – Ferr Forte chứa Sắt ion thế hệ mới nhất Nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu cùng Axit Folic và các Vitamin thiết yếu giúp tái tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chela – Ferr Forte được các Chuyên gia Sản khoa khuyên dùng.

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 02 Hộp: Miễn phí giao hàng
  • Từ 10 hộp: 230.000đ/1 Hộp
  • Từ 15 hộp: 220.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn