Home > ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU > Ăn gì để tăng máu lên não?

Ăn gì để tăng máu lên não?

(13/08/2021)

Tuần hoàn máu lên não nhịp nhàng là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe cho bộ não. Có nhiều cách khác nhau để cải thiện lưu lượng máu lên não, bao gồm cả chế độ ăn uống và lối sống. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về ăn gì để tăng máu lên não trong bài viết dưới đây.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Thực phẩm và viên uống chứa sắt

Chức năng nhận thức của não có thể bị suy giảm nếu lượng máu không được cung cấp đầy đủ. Lưu lượng máu lên não giảm cũng có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh nguy hiểm. Có nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất bổ sung mà nhiều người tin rằng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu. Sắt là vi chất thiết yếu bậc nhất khi thảo luận về vấn đề ăn gì để tăng máu lên não. Chất dinh dưỡng này dồi dào trong tự nhiên, có sẵn trong các chế phẩm từ động vật và thực vật.

Bạn có thể bổ sung đủ chất sắt thông qua chế độ ăn uống của mình, bằng cách ăn nhiều thịt đỏ và rau xanh đậm. Do các nguy cơ tim mạch, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thêm viên uống bổ sung thay vì ăn nhiều thịt nếu hàm lượng choresterol trong máu quá cao. Vi chất sắt dưới dạng viên uống giúp bạn dễ dàng bổ sung lượng vừa đủ và ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả hơn.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Viên uống giúp hỗ trợ bổ sung sắt và hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Thực phẩm và viên bổ sung axit béo (bao gồm DHA)

Các axit béo rất quan trọng đối với các phản ứng miễn dịch và cấu tạo tế bào não trong cơ thể. Axit béo chủ yếu được tìm thấy trong cá biển. Chất dinh dưỡng này hỗ trợ ty thể, tăng hormone tăng trưởng não và hỗ trợ hàng rào máu não.

Hàng loạt các minh chứng về khả năng hỗ trợ tuần hoàn não của các axit béo đã được minh chứng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cá biển có thể khiến lượng thủy ngân trong máu tăng cao, gây độc cho cơ thể. Sử dụng thêm viên uống bổ sung, đặc biệt là viên uống DHA tinh khiết có thể hỗ trợ việc đáp ứng nhu cầu axit béo của cơ thể hiệu quả.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Viên uống DHA để hỗ trợ bổ sung DHA cho cơ thể, nhất là với mẹ bầu

Thực phẩm giàu vitamin D

 Vitamin D là một chất chống viêm mạnh mẽ. Mỗi mô trong cơ thể bạn đều có các thụ thể vitamin D. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm viêm và giảm tổn thương hàng rào máu não. Mặc dù ánh sáng mặt trời trực tiếp là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, nhưng không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ vitamin D cơ thể cần. Ngoài ra, hãy bổ sung tối thiểu 1000 IU vitamin D3 mỗi ngày từ trứng, sữa và các loại nấm tươi để hỗ trợ duy trì lượng máu lên não.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Vitamin D trong rứng, sữa và các loại nấm tươi hỗ trợ duy trì máu lên não ổn định

Thực phẩm chứa các vitamin nhóm B

Một số vitamin B hỗ trợ sức khỏe của hàng rào máu não. Vitamin B12, B5 và B9 (axit folic) có thể khôi phục tính toàn vẹn của tế bào máu não. Trên thực tế, củ dền là một trong những nguồn cung cấp axit folic cao nhất. Các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn cũng là những nguồn cung cấp vitamin này tuyệt vời. Một số nguồn cung cấp axit folic khác là chuối, gan gà, mầm lúa mì, đậu khô và rau mầm.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Củ dền là một trong những nguồn cung cấp axit folic cao nhất

Cải thiện máu lên não bằng cách thay đổi thói quen

Ngoài việc bổ sung vitamin và chất bổ sung để tăng cường lưu lượng máu lên não, bạn có thể cải thiện tuần hoàn máu não bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh như sau:

Kiểm soát căng thẳng

Khi một bệnh nhân có tuần hoàn máu kém, bác sĩ đưa ra các biện pháp kiểm soát mức độ căng thẳng của họ. Khi cơ thể gặp căng thẳng, các mạch máu sẽ co lại. Quản lý căng thẳng là một cách hữu hiệu để cải thiện tăng máu lên não.

Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn

 Đây là một trong những phương pháp hàng đầu để giúp máu lưu thông. Bởi vì trái tim là trung tâm của lưu lượng máu của cơ thể, điều quan trọng là phải có một trái tim khỏe mạnh. Một số bài tập thể dục cho người thiếu máu não có thể giúp lưu thông máu tốt hơn ở khắp mọi nơi trong cơ thể.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày giúp máu lưu thông lên não tốt hơn

Mát xa

Mát-xa không chỉ có thể giúp kiểm soát căng thẳng mà còn giúp cải thiện lưu thông qua hệ thống bạch huyết và tim mạch. Khi các cơ được thao tác hiệu quả bởi chuyên gia, cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất hóa học gọi là endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Một số nhà trị liệu xoa bóp thậm chí còn cung cấp phương pháp điều trị bằng cách sử dụng các loại tinh dầu có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, chẳng hạn nhưhương thảo ,hiền nhân

Uống đủ nước và ngưng hút thuốc

Máu có hàm lượng nước rất cao. Giữ cơ thể đủ nước là một cách dễ dàng để duy trì và cải thiện tuần hoàn máu. Thêm vào đó, bạn cũng nên dần loại bỏ thói quen hút thuốc. Khói thuốc làm co mạch máu, giảm lượng máu có thể lưu thông qua các mạch bạch huyết.

Ăn gì để tăng máu lên não?

Khói thuốc làm co mạch máu, giảm lượng máu có thể lưu thông

Để đảm bảo có đủ lượng máu lên nào, trước hết bạn cần đảm bảo cung cấp vào cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của bộ não. Bài viết trên đã liệt kê giúp bạn danh sách các loại thực phẩm ăn gì để tăng máu lên não. Hy vọng kế hoạch dinh dưỡng và chăm sóc bộ não của bạn sẽ được hoàn thiện và phát huy hiệu quả hơn.

BẠN ĐANG BỊ THIẾU MÁU, ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

Mọi biểu hiện táo bón, chóng mặt, hoa mắt, ù tai sẽ được cải thiện ngay sau khi bạn khi bạn sử dụng từ 1 – 2 viên Chela – Ferr Forte/Ngày.

Chela – Ferr Forte chứa Sắt ion thế hệ mới nhất Nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu cùng Axit Folic và các Vitamin thiết yếu giúp tái tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chela – Ferr Forte được các Chuyên gia Sản khoa khuyên dùng.

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 02 Hộp: Miễn phí giao hàng
  • Từ 10 hộp: 230.000đ/1 Hộp
  • Từ 15 hộp: 220.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn