Home > ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU > Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

(04/08/2021)

Hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi số lượng hồng cầu giảm cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Để khắc phục vấn đề này một cách tự nhiên, cùng đọc bài viết dưới đây xem ăn gì để tăng hồng cầu trong máu.

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

​​Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một loại vitamin B được biết đến với chức năng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ và trắng. Cơ thể chúng ta sử dụng axit folic để sản xuất heme – thành phần thiết yếu của hemoglobin. Thiếu chất dinh dưỡng này có thể ngăn cản quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu. Các loại rau lá xanh đậm màu như rau bina, súp lơ xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng là những nguồn cung cấp hàm lượng axit folic tuyệt vời.

Thực phẩm giàu chất sắt

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

Cơ thể được cung cấp đầy đủ sắt giúp quá trình tạo máu diễn ra nhịp nhàng và ổn định hơn

Sắt là thành phần thiết yếu tham gia trực tiếp vào quá trình tạo máu, giúp tăng cường khả năng sản xuất tế bào máu đỏ. Thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu của chứng bệnh thiếu máu. Để khắc phục tình trạng thiếu máu gây giảm hồng cầu cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ sắt, quá trình tạo máu diễn ra nhịp nhàng và ổn định hơn, do đó làm tăng số lượng hồng cầu. Các nguồn thực phẩm giàu sắt phổ biến như: Thịt đỏ, các loại đậu, trứng, đậu và trái cây khô.

​Thực phẩm chứa Vitamin B12

Vitamin B12 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản sinh và tái tạo hồng cầu. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến sự phát triển bất thường của tế bào máu. Tình trạng này ngăn cản sự phát triển của hồng cầu, được gọi là thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, các nguồn thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt đỏ, cá và động vật có vỏ. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng là thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12.

Thực phẩm chứa Vitamin C

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

Sự có mặt của vitamin C giúp hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật hiệu quả

Thực chất, vitamin C không ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất hồng cầu, nhưng lại giúp cải thiện sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C đặc biệt quan trọng khi tìm hiểu ăn gì cho bổ máu. Sự có mặt của vitamin C dồi dào từ nước cam ép, chanh, bưởi hay nho giúp hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật hiệu quả hơn rất nhiều lần.

Có nên sử dụng viên uống bổ sung để tăng hồng cầu trong máu?

Ăn gì để tăng hồng cầu trong máu?

Có nên bổ sung viên uống để tăng hồng cầu trong máu?

Số lượng hồng cầu thấp thường xảy ra khi một người không hấp thu đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hơn có thể hỗ trợ cơ thể các thành phần dưỡng chất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu chức năng. Mặc dù tốt nhất là nên bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên những người có khả năng dung nạp kém có thể uống bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu này. Việc bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm diễn ra rất chậm và đôi khi vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần. Tình trạng số lượng hồng cầu thấp hoặc thiếu máu kéo dài có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và suy nhược.

Nếu các xét nghiệm cho thấy số lượng hồng cầu thấp không có sự cải thiện đáng kể, các bác sĩ sẽ điều trị bằng thuốc hoặc cơ bản nhất là viên uống bổ sung vi chất giúp số lượng hồng cầu cải thiện nhanh một cách an toàn. Một viên sắt chứa cả axit folic, vitamin B12 và vitamin C là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe. Đừng quên tham khảo kỹ lưỡng ý kiến của bác sĩ về liều dùng phù hợp hằng ngày nhé!

Số lượng tế bào hồng cầu thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng và ảnh hưởng hoạt động hằng ngày. Có một số thay đổi về chế độ ăn uống và bổ sung mà bạn có thể thực hiện để giúp cơ thể tăng số lượng hồng cầu. Qua bài viết này, hy vọng bạn đọc đã có thể biết được ăn gì để tăng hồng cầu trong máu. Việc kết hợp các phương pháp điều trị của bác sĩ sẽ sớm giúp tình trạng sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể. Chúc bạn điều trị thành công!

BẠN ĐANG BỊ THIẾU MÁU, ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

Mọi biểu hiện táo bón, chóng mặt, hoa mắt, ù tai sẽ được cải thiện ngay sau khi bạn khi bạn sử dụng từ 1 – 2 viên Chela – Ferr Forte/Ngày.

Chela – Ferr Forte chứa Sắt ion thế hệ mới nhất Nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu cùng Axit Folic và các Vitamin thiết yếu giúp tái tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chela – Ferr Forte được các Chuyên gia Sản khoa khuyên dùng.

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 02 Hộp: Miễn phí giao hàng
  • Từ 10 hộp: 230.000đ/1 Hộp
  • Từ 15 hộp: 220.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn